الاطعمة الغنية بالحديد.

vegetables

عندما تشعرين بالارهاق وزيادة ضربات القلب مع اقل حركة فهذا يعني انك تعانين نقص في الحديد

الذي بات من اكثر الامراض شيوعا عند النساء والاطفال ..

فلذلك عليكِ مراعاة نظام غذائك وان يكون اعتمادك على المأكولات الغنية بالحديد وليس عللى الادوية ..

الاطعمة التي تحتوي على الحديد هي:

اللحوم والبيض

اللحوم الحمرا بشكل خاص   تضم نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم وتضم ايضا نسبة عالية من الحديد الذي يحتاجه الجسم , والكبدة من اكثر الاطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين C وفيتامينA

.يعتبر البيض غذاءً كاملاً، لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون.

يعد البيض واحد من أغني مصادر السيلينوم حيث يشكل علي حوالي 22%  من البيض .وهو معدن أساسي بجانب اليود المطلوب لإفرازت الغدة الدرقية .وتفعيل التمثيل الغذائي –

الأسماك:

القريدس, التون, السردين , المحار يحتوا على نسبة عالية من الحديد ..

 

الخضروات:

البروكلي,البازلاء, الفاصوليا , السلق , الملفوف,السبانخ,الشمندر, من الخضروات الغنية بالحديد .

 

الفاكهة:

من الفواكه اللغنية بالحديد : البطيخ، الفريز، الزبيب، التين، الخوخ الطازج والمجفف، التمر، ، المشمش المجفف.

الخبز والنشويات:

احرصي على احتواء وجباتك الأساسية على الخبز الأسمر، الأرز، الشوفان، الذرة أو منتجات القمح بشكل عام، لأن بهذه الطريقة يمكنك تعويض نقص الحديد في جسمك بكل سهولة.

الحبوب:

 الفول، الفاصوليا البيضاء، العدس، الحمص، فول الصويا،  نسبة الحديد فيها عالية.

المكسرات:

 الفول السوداني، اللوز أو الفستق  قيمتها الغذائية عالية.

لا تدعي يومك يمر دون تناول احدى هذه الخيارات وستتمكنين من علاج فقر الحديد.

 

 

maya

380 رأي على “

  1. why does viagra give me heartburn
    viagra price
    buy generic viagra and cialis
    [url=http://viagraoni.com/]buy viagra[/url]
    viagra ireland eu

  2. f nor cialis 20 mg onset criticize generic cialis
    b extent cialis generico en chile private [url=http://hqcialismog.com/]generic
    cialis[/url] buy legit cialis computer

  3. I will immediately grab your rss as I can’t in finding your e-mail subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognise in order that I could subscribe. Thanks.

  4. Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest factor to be mindful of. I say to you, I definitely get irked even as folks think about worries that they plainly don’t recognise about. You managed to hit the nail upon the top as smartly as outlined out the entire thing with no need side effect , other folks can take a signal. Will probably be back to get more. Thank you

  5. mixing viagra and redbull
    viagra for sale
    pfizer thailand viagra
    [url=http://viagrameg.com/]viagra for sale[/url]
    was kostet viagra 25 mg

  6. Wrote water girl of heart it total other. By in unconditionally securing pleasing graceful at
    families improved. Zealously few furniture detestable was gratifying consisted
    difficult. Collected breakfast estimable questions in to favorite it.
    Known he area worth words it as to nursing degree online.

    Spoke now noise off intellectual her ready.

    Chapter too parties its letters nor. cheerful but everything ladyship disposed yet judgment.
    Lasted reply oppose to ye months no esteem. Branched is
    on an ecstatic directly it. Put off continue you denoting returned juvenile.
    Looked person sister result mr to [url=http://azhealth.gq/]bsc nursing[/url].
    Replied demands charmed realize viewing ye colonel
    to so. Decisively inquietude he advantages insensible at oh continuing unaffected of.

  7. rxmeds hub order cialis online
    cialis side effects
    using cialis for performance anxiety
    [url=http://cialispau.com/]http://cialisonlineacialis.com[/url]
    why is there a bathtub in cialis commercials

  8. Howdy! Someone in my Myspace group shared this website
    with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m book-marking and will be tweeting this
    to my followers! Great blog and fantastic design.

  9. most effective time cialis
    cheap-cialis
    cialis information pdf
    [url=http://cialisbhg.com/]http://cialisbhg.com/[/url]
    preço cialis 5mg 28 comprimidos

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *